单板小白的滑雪初体验

本文最后更新于:November 13, 2022 am

滑雪对我来说是一种很陌生的运动,以前听亲朋好友说过有室内滑雪,是没有想过会去尝试的运动。没想到前阵子居然有机会去滑雪,带只有一面之缘的我去滑雪,也是一段故事的开始。那就来讲讲我的滑雪体验吧,毕竟只尝试了两次,写错的地方请指出,见谅。

出行

因为雪场在附近城市,交通上还是不方便的,需要开车走高速或者高铁出行,三人成行的话还是开车方便。工作日的下午都有许多人来滑雪,看车牌都是附近城市的,有块室内滑雪天地不容易。

滑雪装备

和骑车一样,通常都是穿三层:

  1. 打底速干层(Base Layer)
  2. 中间保温层(Mid Layer)
  3. 防水防风外壳(Shell)

这里以我去滑的室内场举例子,我觉得穿 Base Layer 加 Shell 就够了,不过据我观察,有些老手,穿 Base Layer 和 Mid Layer(卫衣)的,很 cool 但是冷不冷可能只有他们自己知道吧。

我第一次去滑就是老老实实把三层都穿上。速干衣,可以选择健身房穿的那种,关键是要能透气排汗。中间层选择了羽绒服,结果事实证明我穿多了,很热。可以用抓绒衫/卫衣代替。最外层穿了同行伙伴借给我的 Arc’teryx Alpha SV,轻便帅气最重要,室内雪场没有风,对性能要求不高。

下肢比上肢抗冻,只要里面穿个压缩 legging(不穿都没事,但我喜欢给肌肉一点压迫)加一条滑雪裤/冲锋裤(防水)就好了。

小怪兽守护神

小乌龟守护神

对于新手来说还需要准备几样护具:

  • 外绑护膝
  • 护甲(穿在 Base Layer 外)
  • 护臀(各种好玩可爱的造型,我那天是小怪兽)

至于雪鞋和雪板(单板和双板),在雪场可以租赁,而且包含在雪票里面,无需额外费用。

购票及注意事项

起初我不知道可以在闲鱼上买票,后来发现闲鱼上卖的票要比官方售价便宜 ¥38(周末要贵 ¥50)。买票需要填身份证信息。

进场「照例」扫码,还要再填个人信息(身份证,来自哪里种种)。在大厅用短信息凭证在自助柜机取卡,需要交五百块押金。取卡后就需要更换衣服,雪服和雪裤也是在一楼大厅凭卡租赁。女更衣室在一楼比较方便,男更衣室在负一楼(需要刷卡进入)刷卡后开始计时。雪票是 4 小时,超时需要在押金里扣除的,注意看时间。所以男士们最好在进场前就换好衣服,节约时间。

租一个更衣室的柜子需要十块(押金里面扣),有点坑的,更大的柜子更贵。

挑选和穿戴雪具

进入内场后租赁雪板和雪鞋,雪场提供的雪鞋是最传统的系带式,当笔直站立时,脚趾微微抵住鞋头,但当身体前倾,压迫感消失,这才是合适的 size。把鞋带全部绑紧需要好一会儿功夫(我选择左右脚不同号,不要怕折腾,工作人员会满足你)。

选择雪板长度可以参考下表:

如何选择单板长度

换完衣服,还要穿护膝和护垫,在一番折腾,我这个新手全部穿戴整齐后花了二十分钟!

开始滑雪

在穿戴整齐后推开两层大门后就能感受到冷气(没进去前很热),看到大片的白雪就会很兴奋,而且可能是室内的缘故,雪面都没有被踩脏。

第二次去,好多人……

推荐做一下热身运动再开始,但是我们直接就上了「魔毯」,「魔毯」是一条长运输带,连人带滑雪板送到顶部,然后滑到底。一般是非常初级的雪道上用的,雪道短,只有 100 米,传输速度很慢。滑雪一分钟,搭「魔毯」四分钟。据我目测,单板玩家的数量占据了九成,可能大家都觉得单板帅一点?

先把雪鞋卡进固定器,雪场的固定器是绑带式固定器(strap-in bindings)。有鞋头和脚踝两根绑带来固定。刚开始看着有坡度的雪道,我还是有点慌的,但是同行的伙伴说不要怕,直接下,给我做了示范动作,我看了好几遍后才敢下去(赶鸭子上架),果然没几米就前扑着地,穿的厚实,有护具,摔的不疼,没有那么慌了。就多扑腾几下,当然还是摔,不过摔多了,胆子大了些,身体也没那么僵硬了。

初学者一般先学习后刃,上身保持放松和直立位,靠双腿来控制速度和刹停。脚后跟用力点地,脚尖指天,越用力,雪板和坡面倾斜角度越大,就越快刹停。刚开始找感觉,要么两只脚发力不均衡,会往一边倾斜,要么就是倾斜角度过大,一屁股坐雪上。对身体的协调能力要求比较高吧,用核心去控制。个人感觉室内滑雪对体能要求并不高,没有让我喘气的感觉。

技术要点

前后刃:

前刃 (Leading Edge)

滑雪时位置相对较前的板刃(脚趾指向的板刃)

后刃 (Tailing Edge)

滑雪时位置相对较后的板刃(脚跟指向的板刃)

我是 Regular 站姿(左脚在雪板前面),Goofy 的站姿就是右脚在前。当两边方向都能掌握就可以尝试前刃了。

我是觉得前刃比较难,对身体的控制力要求更高,和深蹲的发力模式有所不同,不是髋部和膝部同时下降,在保持上身直立的时候膝盖下降,人往前跪,就刹停了。初试前刃有一点恐惧感,因为背部朝向坡底,但是调整好重心就没事,毕竟坡面不陡,不会直接滚下去。

打好基础,循序渐进,不要过快进阶动作。我滑了几趟就盲目的尝试一降到底,结果速度过快差点变成「鱼雷」(新手的贬义代名词,精准制导其他滑雪者,造成危害)撞到其他人。如果撞到后受伤,雪具受损可是很麻烦的事情,要保护自己,保护他人。

自己总结了:身体要放松,手放在身体两侧,不要动,以免影响重心。目光看要去的方向,板子和身体方向指向哪里。肩部、髋部和膝盖同时发力和转向,但是幅度要小。

那么多尝试,就享受白雪世界带来的快乐吧。

参考

https://skiwawa.com/


单板小白的滑雪初体验
http://battlele.com/skiing/
Author
Lucky
Posted on
November 13, 2022
Updated on
November 13, 2022
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