单车梦 (下)

本文最后更新于:September 26, 2020 am

「科学」训练

踩单车时间久了,认识的朋友也越来越多,水平渐渐提高 (两年了😅)。没大几年的辉哥是我的偶像。他从 200 多斤瘦身成 130 斤的单车骑士,还拿下过北京地区的赛事名次。

他是我的教练,每日照计划训练和交流。想不耽误白天时间,需要在五点起床,即使是夏日,还是不小的挑战。但心里有了目标,那就有了战斗的动力,挣扎着爬起来,趁车流少,太阳还不晒,完成高质量训练。

经过一段时间,有了大幅度的提升,还没有正经参赛过。报名了 2019 年的上海 Heros 绕圈赛。辉哥说加大训练力度!骑完车后,去 Gym 加练!耐力和力量训练的「不科学」交替,不推荐。在连续的高负荷训练下,身体出现了隐患。三角肌冈下肌拉伤,不想耽误进度,采取按摩和涂抹扶他林的方法继续训练。没有痊愈就训练对身体是种伤害,训练质量也不好。清晨,训练时只有钱塘江面上吹来的风能带来抚慰。

比赛

经过两个月不到的训练,来到上海嘉定 F1 国际赛车场绕 (套) 圈赛的日子。不亏是大型比赛,能和闻名已久的各路高手同台竞技。和学生时代在运动会上紧张腿软的情况完全不同,是兴奋到颤抖的感觉,这就是公路车运动的魅力,追求速度与激情,充满战斗欲望。站在舒马赫曾经跑过的赛道上,望着旁侧偌大的观众席,这可是心弛神往的赛道啊。裁判宣布规则事项后,鸣笛开始。

下马威

高水准比赛,发枪后,车手互相卡位,不能顶太前,浪费体力,也不能缩太后,有人突围难以跟上。我保持在 7,8 车位,时刻关注前方动态。赛车场有许多弯道,考验车手过弯能力,我的弱项。每次过弯后都会丢位,需要花额外的体力去追。骑到长直道,有强横风干扰,不努力控车会被吹偏。低头一看码表,速度没低于 45km/h,再看心率,没下过 180 bpm (Heart Rate), 不敢再看。气喘,大腿踩踏不太有力,比赛的难度超乎想象。前三圈差不多是 80% FTP (理解为能量值) 在跑。每一圈都是对心理的考验,难熬。第四圈开始,非常疲惫,但对手们依然保持高速,似乎不会累。

开始几波惨绝人寰的拉扯,不断有车手从后方强行超车。他们胳膊肘拐过来,非常凶狠,不管碰撞。我怕撞到发生事故,让了位置,节奏被打乱。前方车手见状,又开始加速,只能被迫应战。不跟上,就会被拉开很大差距。勉强跟上,呼吸很不顺畅,似乎到了极限。但这是比赛,逼自己挑战极限。实力强的车手见没有甩掉,在弯道再次进攻,距离瞬间拉开,我被断龙 (掉出队伍) !咬着牙独自追赶,耗费 120% 的力量后终于追上小集团队尾。然而这圈结束还有一半距离,快要爆缸。大脑不清晰,犯了比赛大忌,误以为是终点圈,62km/h 冲刺过终点线后方才听到摇铃声,心态爆炸!被后方车手超越。

自我挑战

让自己镇定,无论如何要坚持至比赛结束。一圈 5.2km,开启个人 ITT (Individual Time Trial)。最后 4km,大腿疼的不行;最后 3km,气喘如牛,挥汗如雨;最后 2km,意志濒临崩溃,幻想比赛结束。不,比赛还未结束,专注于眼下。虽然太阳那么辣,前后都没有车手,这是我 Battle 乐的战斗,不会认输,我要跑完比赛!

还有最后 1km,前方有掉队车手。我就像溺水时抓住了救生圈,什么都不想,紧追不舍,贴住了!要在冲刺时胜出。还有 500m,一位车手率先发起冲刺,我起身摇车,和他齐头并进,后面车手紧紧咬着。无氧储备耗尽,我甚至不知在做什么,机械般发起最后冲刺 。用余光瞟见旁边车手速度变慢,却丝毫不敢放松踩踏,在小集团里第一个过线!

完赛

过终点后再也支撑不住,滑行几十米,跳下车,一头扎进缓冲草坪。肺部爆炸,喘不了气,恶心的想吐。看比赛数据,最后一圈心率高达 190 bpm!尽力了🙂

正赛前跑了场耗费体力(跑了两场……)和比赛的失误原因,没有拿到好名次。但第一次比赛的体验是无与伦比的,感谢比赛带给我的。耐力运动在付出汗水后可以得到很大的进步,之后,我更加刻苦的训练。直到一天,照常早起骑到龙井,结束后返回过西湖景区路口时,发生 终身意外……

Edited: 2020-03-18 17:00


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